失眠比较常见，如果失眠影响身体健康，还造成工作上的影响。中医发现，根据食物性味，有一些食物，如果你经常食用，就会让你出现失眠问题。究竟，经常出现的失眠食物都有哪些呢?下文做了具体介绍。

导致失眠的食物no.1：***

相信大家都***有助人精神亢奋，提神醒脑的作用，可以暂时赶走睡意并且恢复精力。但营养医师解释道，其实***只有一定的醒脑功效，却不能给身体提供能量，刺激身体的***不宜在睡前摄入过多，避免刺激大脑神经，难以入睡。

导致失眠的食物no2：牛奶巧克力

有研究表明，牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环，提高人们的认知能力。换一种说法，其实就是让大脑处于一种清醒的状态下，如果在睡觉前吃牛奶巧克力，会造成大脑警觉性提高，甚至烦躁不安，难以入睡，导致失眠的发生。

导致失眠的食物no.3：干酪

干酪又叫做奶酪、乳酪，是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物，其营养价值也很高，无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取，对身体健康大有好处。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，这种物质具有提神醒脑的作用，因此，医师建议我们在睡前好不要吃干酪。

导致失眠的食物no.4：辛辣刺激性食物

这些食物的范围很广，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的时候，不要吃过辣的食物，如辣鸡翅等，这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉，其实这是胃灼热的反应，影响睡眠的氛围，导致失眠。

导致失眠的食物no.5：加工烟熏肉食

加工过、烟熏、腌制等食物都会有大量的酪胺，会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质。医师说，在加工肉食里面有大量的酪氨酸，让大脑分泌更多兴奋多巴胺，不仅会扰乱睡眠，还会给健康造成隐患。

今天介绍的失眠食物，如果你经常食用，自己又有失眠问题的话，那么，在日常饮食中，就一定要少吃这些致人失眠的食物了。在日常饮食中，健康的饮食，才能让你得到优质睡眠，因此，饮食与睡眠密切相关。